Ogni momento è il momento giusto per iniziare a muoversi e stare bene.
La camminata sportiva, nota anche come fitwalking è un’attività fisica semplice e accessibile a quasi tutti a livello fisico, che unisce i tanti vantaggi della camminata a un ritmo sostenuto con quelli dell’esercizio fisico regolare.
CLICCA QUI https://amzn.to/3Dhvyy8
- Aiuta nel dimagrimento
Rappresenta un ottimo modo per aiutare nella perdita di peso o per mantenere comunque una buona forma fisica
- Aiuta la salute cardiocircolatoria
Camminare a passo veloce è poi molto positivo per il cuore e la circolazione, dato che riduce la pressione sanguigna. Secondo gli esperti, camminare regolarmente può ridurre il rischio di infarti, ictus e altri eventi cardiovascolari.
- Rinforza il sistema immunitario
Svolgere tale attività in maniera graduale ma costante aumenta la produzione di cellule immunitarie e anticorpi, migliorando la reazione del corpo agli agenti patogeni esterni.
- Regola lo stress
In tal modo infatti il corpo rilascia endorfine durante l’attività fisica, che migliorano l’umore e inducono a rilassarsi. Dedicarsi a questa attività, soprattutto farlo all’aria aperta in mezzo alla natura.
- Migliora la qualità del sonno
L’esercizio fisico aiuta a ridurre le tensioni muscolari e (come detto) lo stress, che spesso ostacolano il riposo notturno . Viene stimolata la produzione di melatonina, che è l’ormone che regola il sonno.
- Migliora l’ umore
L’attività fisica come la camminata sportiva migliora l’umore ed è utile anche contro l’ansia e la depressione.
- Favorisce il contatto con la natura
Quando si cammina all’aperto, è possibile trascorrere più tempo immersi nella natura, il che è vantaggioso sia per il corpo che per la mente. Il contatto con il verde ci allontana dallo stress e ci rende più sciolti e creativi.
- Previene dolori e infortuni
Il rafforzamento dei muscoli che circondano le articolazioni è una delle conseguenze e riduce il rischio di dolori o infortuni.
- Stimola il sistema digestivo
La peristalsi intestinale viene accelerata dal movimento e promuove una digestione più efficace.
- Ritarda i segni dell’ invecchiamento
Infine, la camminata sportiva è un modo per mantenere la salute e la giovinezza. L’esercizio regolare migliora la circolazione del sangue e aiuta anche a prevenire l’insorgenza delle vene varicose e a mantenere toniche le muscolatura delle gambe. Il flusso sanguigno scorre meglio anche al cervello, migliorando la memoria e la funzione cognitiva. Questo è un fattore importante per combattere i segni dell’invecchiamento.
Per ottenere i benefici attesi e migliorare la condizione fisica motoria è sufficiente camminare a passo sostenuto per 40-45 minuti per 4-5 volte alla settimana.
In media, nel corso di una camminata veloce si bruciano dalle 45 alle 55 Kcal per 1 km percorso. In 5 km, percorsi in 40 minuti a passo veloce si bruciano dalle 230 alle 300 Kcal.
Camminare all’ aperto o tapis roulant?
Risultato sorprendente
Questo articolo contiene link di affiliazione. Acquisti o ordini effettuati tramite tali link permetteranno a questo sito di riceve una commissione. Il prezzo finale dell’acquisto è quello mostrato nella pagina finale del pagamento.
RosaDelizieInsieme 