Cosa mangiare per abbronzarsi??
Un’alimentazione sana, equilibrata e corretta durante l’estate è importante non solo per ottenere un’ottima abbronzatura, ma anche per fornire alla cute le sostanze necessarie per difendersi dalle aggressioni dei raggi UV.
Per ottenere un’abbronzatura intensa e uniforme è buona regola assumere alimenti ricchi in acqua, sali minerali e vitamine.
L’acqua è molto importante per mantenere la cute idratata e reintegrare le grosse perdite di liquidi causate dalla sudorazione.
“Per ottenere un’abbronzatura dorata e uniforme è importante adottare un’alimentazione che la stimoli” – dichiara la dott.ssa Boscaro
Il pigmento che ci dona un colorito più scuro in estate è la melanina, che ci protegge anche come un filtro dagli effetti nocivi delle radiazioni solari. Purtroppo non esistono cibi che contengono melanina, ma in molti alimenti è presente il suo precursore: il betacarotene. Questa sostanza è presente nella frutta e nella verdura di colore giallo o rosso-arancione
Riassumendo, per ottenere un’abbronzatura perfetta e, allo stesso tempo, per fornire alla pelle tutte le sostanze di cui ha bisogno, è utile aumentare il consumo di cibi, quali:
- Frutta e vegetali di colore arancio o giallo, come carote, albicocche, meloni, pesche;
- Frutta e vegetali di colore rosso, come i pomodori (ricchi di licopene), i peperoni, i cocomeri, le fragole e le ciliegie;
- Frutta ricca di vitamina C, come i kiwi e gli agrumi;
- Verdure come lattuga, broccoli, sedano e rucola;
- Pesce e cibi ricchi di acidi grassi della serie omega-3 e omega-6, molto utili per via della loro attività antiossidante (fra questi ricordiamo il pesce azzurro, il salmone, le noci, le mandorle, ecc.).
Anche l’uso di condimenti come l’olio extravergine di oliva crudo può aiutare la pelle a difendersi dai danni dei raggi solari.
Il consiglio dell’esperta: “Per chi non riesce a bere l’acqua, può alternarla con tè freddo senza zucchero, tisane fresche e acque aromatizzate con frutta e verdura, più gradevoli al palato”.
Si ricorda che questi piccoli suggerimenti non sono sufficienti a proteggerci dai raggi solari. Esposizioni prolungate e scorrette e senza un’adeguata protezione possono essere pericolose. Il sole può avere impatto a breve e lungo termine, da arrossamenti scottature, intolleranze al sole e pelle a tendenza acneica a invecchiamento precoce della pelle prematuro e aumento del rischio di tumori della pelle.
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